Por que mesmo com dieta e exercício eu não emagreço?

Você sente que está fazendo tudo certo: alimentação controlada, rotina de exercícios, disciplina… mas a balança simplesmente não se mexe?

Essa é uma frustração muito comum — e acredite, você não está sozinho.

A dificuldade para emagrecer mesmo com esforço não significa fracasso. Muitas vezes, ela está ligada a fatores hormonais, metabólicos e comportamentais que precisam ser investigados com mais profundidade.

⚖️ Emagrecer não é só “comer menos e gastar mais”

A teoria é simples: se você consome menos calorias do que gasta, deve emagrecer.

Mas, na prática, o corpo humano é muito mais complexo.

O nosso organismo foi programado para evitar a perda de peso — ele entende isso como uma ameaça à sobrevivência. E quando percebe que você está emagrecendo, ativa mecanismos para desacelerar o metabolismo e aumentar o apetite.

Além disso, existem condições clínicas que dificultam ou até bloqueiam o emagrecimento, mesmo com alimentação equilibrada e atividade física.

🔍 O que pode estar atrapalhando seu emagrecimento?

🧠 Resistência à insulina

É uma alteração metabólica comum, em que o corpo produz insulina em excesso. Isso facilita o acúmulo de gordura e dificulta a perda de peso, especialmente na região abdominal.

🦋 Hipotireoidismo

A tireoide é responsável por regular o metabolismo. Quando ela está funcionando de forma lenta, o corpo gasta menos energia — o que pode dificultar o emagrecimento, mesmo com dieta.

🥱 Sono de má qualidade

Dormir pouco ou mal afeta hormônios como cortisol, grelina e leptina — o que pode aumentar a fome, dificultar o controle da saciedade e prejudicar o metabolismo.

😟 Estresse crônico

O excesso de cortisol (hormônio do estresse) estimula o armazenamento de gordura e pode sabotar seu esforço, mesmo sem aumento de calorias.

🧬 Genética e composição corporal

Cada pessoa tem um ritmo metabólico único, que pode estar relacionado à genética, histórico familiar e até ao tipo de microbiota intestinal.

💊 Uso de medicamentos

Alguns remédios podem interferir no peso — como antidepressivos, corticoides, anticoncepcionais e antipsicóticos. Vale conversar com seu médico sobre isso.

🩺 O que fazer nesses casos?

Se você já está cuidando da alimentação e se exercitando, mas não vê resultado, o próximo passo é investigar o que está por trás disso.

Na endocrinologia, avaliamos o paciente como um todo: hormônios, metabolismo, histórico, exames e também as emoções.

Em alguns casos, o uso de medicamentos para controle de peso pode ser indicado — mas sempre de forma segura, individualizada e com acompanhamento médico.

Emagrecer não é só uma questão de força de vontade.

Quando o corpo não responde aos seus esforços, ele está pedindo ajuda. E entender o que está por trás disso é o primeiro passo para um tratamento eficaz e duradouro.

Se você está enfrentando essa dificuldade, procure um endocrinologista. Com o acompanhamento certo, é possível alcançar resultados reais, sem culpa e sem frustração.